Arki on jokapäiväistä elämää, jossa on tuttuja ja turvallisia rutiineja yllätysten ryydittäminä. Se miten kohtelet itseäsi arkena, ratkaisee sen, miten voit. Meillä jokaisella on tehtäviä, jotka eivät ole niitä kaikkein mukavimpia. Rutiinit auttavat silloin. Kun asiasta muodostuu tapa, sen suorittamiseen tarvitaan enää vain vähän tahdonvoimaa. Pimeä talvi haastaa meitä aikaisten arkiaamujen muodossa. Vuorokausirytmin ylläpitäminen ei ole helppoa ilman päivittäistä reipasta auringonvaloannosta.
Aamujasi voit helpottaa näillä viidellä helpolla rutiinilla:
- Valmistaudu aamuun iltarutiineilla! Mene riittävän varhain nukkumaan ja vältä ruutuaikaa tunti ennen sänkyyn menoa.
- Jos mahdollista, käy keskipäivällä ulkona, jotta saat auringonvaloa. Myös kirkasvalolamppu helpottaa. Ja D-vitamiini.
- Lopeta herätyskellon torkuttaminen. Torkuttamalla opetat aivosi, ettei herätyskellon ääneen tarvitse oikeasti herätä. Nuku mieluummin kunnolla 15 min. pidempään ja herää sitten kerrasta.
- Aamulla voit ottaa kännykän heti käsille. Silloin ruudun sininen valo auttaa virkistymistä.
- Jos olet oikein aamu-uninen, kömmi puoliunessa suoraan suihkuun. Siellä heräät lempeästi, mutta varmasti.
Mukavia arkiaamuja!
PäiviS